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Vitamines pour cheveux et ongles

Les cheveux et les ongles sont de très bons indicateurs de l’état de santé général de votre corps.

Tout type de maladie ou de stress se reflète à travers la peau, les cheveux et les ongles. Les cheveux et les ongles présentent des symptômes tels que la fragilité, l’amincissement, la rupture et la fissuration lorsqu’ils sont négligés ou lorsque le corps subit des pressions extrêmes. Même lorsque le corps est déficient en nutriments essentiels, les cheveux et les ongles montrent les signes.

La nutrition est très importante pour le corps. Même si les cheveux et les ongles ne sont que des cellules mortes, ils sont un indicateur important du bien-être général d’une personne. La nutrition pour le corps est dérivée des aliments que nous consommons. Lorsque le corps ne reçoit pas les nutriments essentiels, ou s’il perd la capacité d’absorber les nutriments des aliments qu’il reçoit, il épuise ses ressources internes.

Ceci provoque une faiblesse dans les parties du corps et se reflète dans la peau, les cheveux et les ongles. Afin d’avoir des cheveux et des ongles sains, il est très important de consommer des aliments qui contiennent des vitamines importantes comme la vitamine A (produit un sébum sain dans le cuir chevelu), la vitamine C (antioxydant), la vitamine E (améliore la circulation du cuir chevelu), la biotine (produit la kératine), l’inositol (maintient les follicules pileux en santé), la niacine (favorise la circulation capillaire) et l’acide pantothénique, l’acide para-aminobenzoique, la vitamine B6 et la vitamine B12 (empêche le grisonnement et la chute des cheveux. Parmi ceux-ci, la vitamine E a une influence significative sur la santé non seulement des cheveux, mais aussi de la peau et des ongles.

La plupart des vitamines sont dérivées des aliments. Les sources alimentaires les plus courantes de vitamines sont : les agrumes, les légumes verts, les fruits comme l’ananas, les fraises, les kiwis, les pommes de terre, les poivrons verts, le fromage, les huiles végétales, les graines de soja, les graines brutes, les haricots secs, l’huile de germe de blé, la levure de bière, les céréales complètes, les œufs, le foie, le riz, le lait, le poisson, la dinde, le poulet et la viande rouge. L’organisme a également besoin de protéines et de minéraux comme le fer, le calcium, le zinc, le magnésium et les acides gras essentiels.

Il y a plusieurs produits sur le marché aujourd’hui qui agissent comme vitamines essentielles pour les cheveux et les ongles. Il s’agit d’huiles, de shampooings, de gels, de sprays, de lotions et de crèmes. Ceux-ci sont généralement prescrits par des spécialistes, mais certains sont également disponibles en vente libre.

Cependant, il est préférable de consulter un spécialiste avant d’utiliser ces produits. Il existe également des centaines de sites Web qui fournissent de l’information sur ces produits. Ils peuvent également être commandés en ligne.

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5 conseils pour enfin se débarrasser de la cellulite

C’est pas comme si l’été arrivait un peu plus vite cette année ? Chaque jour nous rapproche un peu plus de la sortie des maillots de bain et de la mise à nu (enfin presque) de notre corps.

C’est le moment de l’année où de nombreuses personnes, les femmes en particulier, commencent à examiner leur corps de plus près. Ma boîte de réception en est la preuve. J’ai décidé d’écrire un article sur la question numéro un des femmes, « Comment bannir la cellulite ? ».

J’ai été un peu surpris par les nombreuses idées fausses sur la cellulite. Beaucoup de femmes ont demandé si telle ou telle crème serait efficace, si elles devaient arrêter de manger du fromage ou si la chirurgie était leur seule option.

Qu’est-ce que la cellulite et quelle est la meilleure façon de s’en débarrasser ?

La cellulite n’est rien de plus que des cellules graisseuses supplémentaires stockées dans votre corps. Nous avons tous du tissu conjonctif qui sépare les cellules graisseuses en petits compartiments. Les femmes ont des compartiments en forme de nid d’abeille et les hommes ont un motif entrecroisé. Les compartiments en nid d’abeille sont la raison pour laquelle certaines femmes ont les cuisses ternes, ou les bras en forme de fromage blanc.

Se débarrasser de la cellulite est simple, mais pas nécessairement facile. La seule façon de réduire la cellulite est de réduire la graisse corporelle globale. Vous ne pouvez pas le réduire en les frottant avec une crème. Vous ne pouvez pas vous affamer non plus. La seule façon de vous débarrasser de la cellulite est de suivre ces 5 conseils très efficaces, simples et précis.

1) Mangez 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. Chaque repas doit être espacé de 2 à 3 heures. Chaque repas doit contenir une protéine et un glucide. Le premier repas doit être pris dans l’heure qui suit le réveil.

2) Buvez une tasse d’eau à chaque repas.

3) Reposez-vous correctement. Cela signifie qu’il faut au moins 48 heures entre les exercices de musculation pour les mêmes muscles et que l’on dort au moins 7 à 8 heures par nuit. Enfin, cela signifie prendre 1 à 2 jours de congé d’exercice par semaine.

4) Le cardio doit être effectué à différents niveaux d’intensité et à différentes durées de séance. Envisagez de faire une séance de faible intensité/longue durée, une séance d’intensité élevée/courte durée et quelques séances d’intensité moyenne/moyenne durée par semaine.

5) Entraînement musculaire 1 à 3 fois par semaine. Vous devriez soulever un poids approprié et effectuer le nombre approprié de séries/répétitions pour votre méthode d’entraînement musculaire. Si vous avez besoin de plus de conseils ou d’idées d’exercices, vous pouvez consulter un site sur le sujet, il y en à une flaupé sur internet, qui traite de ce sujet.

Toutes ces mesures combinées entraîneront une réduction de la cellulite. Il n’y a pas de crèmes miracles ou de secrets. Il s’agit d’une bonne vieille méthode d’entraînement. Cela dit, faites de l’exercice plus intelligemment et pas plus fort ! Participez à un excellent programme adapté à votre corps et à vos objectifs. Tout le monde est différent, mais en suivant ces 5 conseils, vous êtes pratiquement certain que votre cellulite disparaîtra.